孕妇们只要喊道疲倦时，就可以去睡。这是因为在怀孕后，体内雌激素和孕激素的变化，使得准妈妈更容易疲倦，所以你不必克制自己的睡意，顺应身体的需要就可以了。此外，尽量保持规律的作息时间，不要熬夜，养成午间休息的习惯，这样都有利于缓解疲劳。
但是孕妇疲劳如果还会伴随出现吃不下饭、整夜失眠、头痛、头晕等症状的时候务必要引起孕妈妈们的注意，这些症状表明孕妈妈身体里面缺乏维生素B1等营养成分，需要及时补充，以免影响胎儿发育和身体变化的需要。
孕妇应该怎样缓解疲劳
孕妈妈们在怀孕期间要拥有放松的心情，不要给自己太大的压力，否则容易造成疲劳状态！但是有的孕妈妈容易感到疲劳，那么孕妇应该怎样缓解疲劳呢？
1.外出散步晒太阳
孕妈妈们感到疲劳的时候，可以外出散步晒太阳。晒太阳对于孕妇们拉说尤为重要，因为人体内的维生素D是由紫外线照射合成的。孕妇们感到疲劳的术后可以在室外散步晒太阳半个小时以上，这样既可以放松心情，还可以补充维生素D。
2.按摩
缓解孕妇疲劳的食物有哪些？
孕妇在孕期容易感到疲劳，特别是在孕早期感到疲劳是特别正常的。大多数孕妇对孕早期印象最深的就是，她们总是觉得很疲劳。怀孕使你全身紧张，所以你会感觉特别疲劳。哪么缓解孕妇疲劳的食物有哪些？
一、果蔬汁
新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。
很多孕妇在妊娠初期都可能会感到非常疲惫，
解决准妈妈孕期疲劳的小妙招
妙招1： 听音乐和聊天
对于音乐的种类不需要渴求，只要让自己听的舒服就好。不少准妈咪觉得高雅的古典音乐在放松自己的同时也是给宝宝的一个良好胎教过程，但并不是所有人都能受得了交响乐忽大忽小或弦乐N重奏的变化。流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行。于此同时，和家人朋友聊聊天也是缓解疲劳的有效方法。
妙招2：勤晒太阳
晒太阳对准妈妈很重要，因为人体内的维
孕妇为什么容易疲倦想睡觉？
从来都是精力旺盛的雨晴，自从怀孕后经常会感到身体很疲倦，就是睡了很多觉还是这样，记忆力也不如前了。为此她想告假，在家休息一段时间，可工作还挺忙的，让她有点儿左右为难了。
为什么总感疲倦？
这可能与刚刚怀孕，身心还不完全能够适应有关。特别是到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重，也容易使孕妈咪感到疲倦。
消除疲倦Tips
1.怀孕后经常疲倦是正常现象。每
缓解妊娠初期疲劳营养菜单
怀孕第一个月食疗——孕期疲劳
令许多准妈妈惊讶的是，在妊娠初期感到非常疲惫。美国《怀孕百科全书》中指出，妊娠第一个月时极易产生疲倦感，甚至很多准妈妈会感觉自己一天到晚都好累，怀疑自己还能否继续工作。准妈妈怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心，这种疲倦感是完全正常的。
缓解对策
1。无论如何疲倦难当，
让孕妇不再疲倦的6个方法
孕妇在最初怀孕的几周里，无论昼夜，都会感到疲劳，90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。怀孕的你，动不动就觉得累得要命，疲倦感如影随形，怎么也摆脱不掉。有什么办法让孕妇也能变得神采奕奕?
“唉!怎么一下子就累了”、“好像都睡不饱”是孕妇常见的困扰，有什么方法可以改善呢?其实，只要稍做一点改变，就能让身体和心灵恢复到最佳状态!有没有一种魔法，只要
山药香菇鸡缓解孕期疲劳
山药香菇鸡
原料：
山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵， 盐、糖、料酒、酱油各适量。
做法：
1、山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。
2、鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。
3、将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。
4、煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再
孕妇抗疲劳对策
孕妇在最初怀孕的几周里，无论昼夜，都会感到疲劳，90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。这首先是孕妇体内激素所导致，胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，它们被输送给身体各处，使身体像是一个发电站。
研究睡眠的专家发现，在总有疲劳感的孕妇的血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。尽
孕妇春季抗疲劳喝点啥
十年前，各色果汁饮品风靡大街小巷，而今的饮品市场中，蔬菜汁也争奇斗艳，采用新鲜的果蔬制作而成的饮品给人口感一新。
虽然春天的果蔬种类偏少，但是营养师提醒春天多吃果蔬类，可以缓解春困，特别适合孕妇食用；另外，果蔬汁虽然鲜美诱人，但是需要现榨现喝，所以并非所有的蔬菜都适合制作。
喝果蔬汁 促消化 抗疲劳
蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外,还可以制成富含抗氧化物的果蔬汁饮品。据佛山