孕中期的准妈妈因为没有了早孕反应的困扰,相对食欲好了起来,这时候也正是准妈妈补充营养的好时期。下面就为各位准妈妈介绍两款适合孕中期的营养主食。
鸡子面条
材料
富强粉白面120克、鸡蛋清120克、白羊肉120克。
调料
豆豉汁、味精各适量。
〔做法〕
1.将羊肉剁成肉末,制成肉羹。
2.用鸡蛋清和面,做成面条,放入锅中用水并加豆豉汁煮熟。
3.吃时可放味精等调味品,与羊肉羹同吃;每日早点一碗。
生炒糯米饭
材料
糯米500克,虾米25克,熟腊肠、熟腊肉各80克,湿冬菇50克(洗净煮熟),熟鱿鱼50克,熟蛋皮50克,炸榄肉(或花生)25克。
调料
米酒、味精、植物油、盐、芝麻、葱花各适量。
〔做法〕
1.先将糯米洗净,用清水浸上3小时,然后倒去清水,再用开水烫过糯米,滤干水分备用。
2.起锅放油,把糯米放进锅中翻炒,炒时要洒水3~4次,每洒一次水后即加盖焖片刻,这样反复炒至糯米熟透为止;如喜欢松软的,可多洒几次水。
3.待糯米炒熟后,再放进全部的配料和调料拌匀便成。
希望以上父母会小编为你提供的孕中期两款营养主食,各位准妈妈可以希望,同时还希望帮助准妈妈增加更多的营养,使胎儿健康发育。