首页 > 怀孕期

准妈妈安胎医疗险,孕妈妈孕期安胎吃什么

怀孕后,孕妈妈的饮食可要多加留意了,除了要远离对孕妈妈胎儿不利的食物外,安胎保胎的食物也要适量摄取。因此为防早产及流产,孕妈妈饮食安排要科学合理。那么孕妈妈吃什么保胎呢?孕妈妈保胎饮食有哪些禁忌呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

1、蜂蜜

在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妈妈在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效,可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妈妈每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。

2、柠檬

晨吐是孕妈妈最难受也是最常见的反应之一,给孕妈妈带来相当大的痛苦。选择适宜孕妈妈口味的食物有良好的防吐作用,营养学家觉得,柠檬含有多种维生素,对孕妈妈尤为合适。

3、绿茶

绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妈妈比不饮者每天多摄入锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

4、马铃薯

马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妈妈在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳,进食甚少。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妈妈缓解厌油腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

5、黄豆芽

胎儿的生长发育需要蛋白质,它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质,对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质,还可在孕妈妈体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后出血、便秘,提高母乳质量,所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

6、核桃

核桃中含有的维生素E对孕妈妈身体有一定的帮助,特别是孕早期的时候,能够起到一定的预防流产的功效。要知道在怀孕之后,医生都会让孕妈妈吃一些叶酸和维生素E,所以我们应该也能从中知道维生素E对于怀孕早期的女性来说也是很重要的。

7、菠菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

8、动物肝

孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妈妈出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妈妈、胎儿都需要铁,一旦缺少容易患孕期贫血或引起早产。所以,在孕期一定要注意摄入富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。

9、鱼

专家建议,孕妈妈在一周之内至少吃1-2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妈妈进行调查,发现在怀孕后常常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育,吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妈妈在整个孕期都不吃鱼,出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。

10、苹果

苹果中含有丰富的锌,而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力,因此苹果素有“益智果”之美称。

孕妈妈缺锌会呈现多种与锌有关的异常,如胎儿体重低下、发育停滞,中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妈妈血锌水平非常低的话,还会出现流产或死胎等严重后果。孕妈妈每天吃1~2个苹果,即可以满足胎儿对锌的需求量。

关键词: 安胎 孕妇 孕期 准妈妈

准妈妈安胎医疗险,孕妈妈孕期安胎吃什么 相关文章

相关百科知识

胎教故事推荐

返回顶部