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揭开孕妇睡觉打呼噜的真相

  在公司楼道里,抽烟的男同事们最近看上去很憔悴,原来老婆怀孕了,可是睡觉时鼾声如雷,每次好不容易睡着,不一会天就亮了,睡眠严重不足。每次想发脾气,可是想到妻子怀孕这么辛苦,又忍住了。

  酸草莓sala:我怀孕了以后会打鼾,有人说因为长胖了才会这样,但是我的一个朋友说瘦下来还是会打,我该怎么办呀?

  好主妇:偶原来本是有点小小的呼噜的,但是自从怀孕后,呼噜声越来越大,偶老公有些顶不住了,我也很伤心,本来嘛,女人打呼噜就不是怎么光彩的事情。可是现在连老公都受不了。哎!我该怎么办呀,这又不是我能控制的,治疗也要等生完孩子嘛!有没人帮帮我?

  天下第一懒虫:我现在已经进入孕37周了,中午睡觉感觉打鼾很严重(左侧睡姿),还会流口水(其实中午睡着的时间也不会超过一小时)。平躺没有睡着的时候,也能感觉到自己的呼吸好像在打鼾。有没有这种情况的孕妈妈呀?

  怀孕之后,打鼾的准妈妈不在少数,有的准妈妈可能睡着了可能不知,但这可苦了准爸爸们。准爸爸一般比准妈妈睡觉晚,准备睡觉时就听到妻子响亮而富有节奏的鼾声,于是准爸爸只好数着准妈妈的鼾声入睡,一、二、三···于是好不容易数到睡着。

  为什么一到怀孕身体就大不一样了,曾经睡觉呼吸声都很小,现在却鼾声如雷,这是为什么呢?

  孕妇打鼾的原因

  怀孕期间上呼吸道变窄、过度疲劳、产妇打鼾的主要原因。另外,改变了睡眠姿势,也可能出现打鼾情况。

  打鼾可分为两大类:第一类,入睡后鼾声较轻且均匀,或偶尔出现的打鼾(如疲劳、饮酒后的打鼾),这类打鼾对身体并没明显影响,因此,称为良性打鼾。第二类,入睡时不仅鼾声很大(一般超过60分贝),而且不均匀,总是打着打着就停止了呼吸;或呼吸停止达十几秒钟,然后猛然被憋醒,急速地喘气。一夜反复多次发作,早晨起来感觉头昏脑涨,好像整夜没睡一样。这类打鼾往往会带来严重的后果,故称为恶性打鼾。

  恶性打鼾对胎儿有害

  欧美国家的研究人员提出,孕妇打鼾可能殃及腹中胎儿。打鼾的孕妇患有先兆子痫的几率高,打鼾严重的孕妇血压会升高,发生低氧血症的可能性也增大,而这些病理生理变化将累及胎儿的发育,造成胎儿发育迟缓甚至不发育。有较长时间打鼾史特别是恶性打鼾史的孕妇,需警惕胎儿是否有心率明显增快,或出现宫内窘迫的症状,以便及时就医。

  我国医生也指出:出现了恶性打鼾的孕妇可能出现呼吸不顺畅,频发呼吸暂停,吸人体内的氧气不足,导致机体组织出现缺氧。同时,又由于体内产生的二氧化碳不能及时排出体外,将反射性地引起体内儿茶酚胺分泌过多,导致心、脑、肺等全身血管收缩,时间一长,就可能威胁母婴健康。而当孕妇体内长期缺氧,胎儿也会像长在盐碱地上的小苗,极容易出现营养不良和畸形。

 

  那么孕妇打鼾可以预防或者缓解吗?

  孕妇打鼾,尤其是恶性打鼾,要将预防摆在第一位。

  首先,从怀孕的第一天起,就要防止身体发胖,因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在饮食上,必须注意膳食结构合理均衡,一日三餐有所节制。常吃些富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果,尽量少吃或不吃高脂高糖类食物,以免热量过剩造成肥胖。孕妇应常称量体重,每周增加0.5公斤,到足月分娩前,总体重增加9~11公斤为宜。也不要因怀孕,中断了正常的工作和活动。

  其次,如果孕妇已经发胖,就要在医生指导下进行适度的运动。睡觉时,尽量不要采取仰卧体位,因为肥厚的喉部肌肉和舌根,很容易后坠而堵住气道,孕期采取左侧卧位就比较适宜。如果没有养成侧卧睡觉的习惯,可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球,把它当成“提醒装置”,当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时,就会被小球顶一下,并自然地改为侧卧位了。

  孕妇必须戒烟戒酒,也不要服用安眠药,因为这些都会使打鼾加重,并影响胎儿的正常发育。如果通过上述努力,孕妇打鼾仍较严重,就应及时到有条件的医院进行诊治。可寻求呼吸辅助装置的帮助,也可择期做软腭扁桃体消融术等。

  提醒:孕妈妈在怀孕期间,所遇到的痛苦和折磨比准爸爸们想象的还要多,妻子打鼾也不要太介意,要给予支持和理解。最多是改变自己的休息时间,和妻子一同睡觉,这样也可以增进感情,让孕中的妻子更有信心。

关键词: 打呼噜 打鼾

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