每位孕妈妈都有着各种美好的期盼和憧憬，但是对自己身体的种种变化却感到茫然无措：体重慢慢增加、腹部一点点膨大、妊娠纹钻了出来、突然感到恶心呕吐。。。各种“意外惊喜”都在这一期间纷纷上场。您感到忧虑吗？我们会告诉您知道，其实这些都是正常的现象。
身体的变化
1.疼痛和不适
逐渐长大的子宫压迫后背和腹部，胎儿的头部会压迫骨盆区域，这些都会让您经常感到压痛。另外，您还会觉察到体重明显增加，关节慢慢松弛等改变。
下面有些建议，可能会帮助您减轻不适：
躺在床上；
静静的休息；
使用热敷的办法。
如果您感到焦虑或是疼痛没有好转，请到医院来就诊。
2.乳房发生变化
在整个孕期过程中，乳房会逐渐的丰满变大。随着预产期的临近，体内激素的变化，您的乳房会变得更大，为哺育宝宝做好准备。您会感到乳房沉重、充盈，敏感度增强或是感到某些不舒服。
在最后三个月里，有些孕妇的乳房会有初乳渗出，初乳是您的乳房为婴儿产生的最早的乳汁，外观是粘稠、淡黄色的，里面含有很多的抗体，能够帮助新生儿抵抗各种感染。如果乳汁渗出过多，使您感到很不舒服，可以在乳罩里面垫上乳垫来吸收乳汁。
我们有些建议，可能对您有帮助：
穿戴柔软、舒适的孕妇专用乳罩；
用清水清洗奶头，不要用肥皂。肥皂对奶头有刺激，并且会使奶头干裂。如果您的奶头有裂口，可以用含有羊毛脂成份的护肤品来滋润。
3.眩晕
很多孕妇在孕期都有眩晕(头昏眼花)的症状。晕厥虽然少见，但是即使是健康的孕妇有时也会发生。引起这些症状有很多原因，有怀孕早期体内血容量的增长，有扩大的子宫对周围血管的压迫，以及身体对营养需求的日益增长，这些都会导致孕妇出现眩晕和晕厥。
参考下面的建议会让您更舒服些：
站起时要缓慢；
当您感到眩晕时，要左侧卧位躺下来休息；
避免一种姿势站、坐很长时间；
增加每天进食的次数，减少每餐的数量；
环境不要过热。
如果发生晕厥，一定要尽可能快的通知医院急救。正常的产前检查都会询问您有无眩晕和晕厥。
4.痔疮
超过50%的孕妇都患有痔疮。痔疮是肛门部位的静脉膨胀凸出，痔疮会导致瘙痒、疼痛和出血。
痔疮在孕期很常见，整个孕期里，体内的血液量有非常大的增加，会使静脉扩张，庞大的子宫压迫直肠的静脉，再加上便秘使痔疮更加严重。通常，痔疮在分娩后就能得到缓解。
下面的建议能帮助您预防或减轻痔疮：
喝大量的饮料；
吃大量的富含纤维的食物，如：全谷物食品、多叶的绿色蔬菜和水果；
避免胃肠运动疲劳；
服用影响肠蠕动的药品前请咨询医生；
在医生指导下使用消肿药物或冰敷来治疗痔疮。
5.腿抽筋
在怀孕的不同时期里，您可能会发生腿或脚的抽筋，以晚上为多。这预示着您体内钙的新陈代谢在发生着变化。
下面的建议会帮您预防和减轻抽筋：
多吃低脂高钙的食品；
坚持规律性的轻柔运动，如：散步；
咨询医生您是否服用一些含钙类的维生素；
缓慢轻柔的伸展腿部和脚部的肌肉，以减轻抽筋。如果突然发生抽筋，尽量向身体前面弯曲脚背；
使用热垫或湿热的毛巾来帮助放松痉挛的肌肉。
6.鼻子问题
鼻出血和鼻塞在怀孕时很常见，是由于体内血液的激增和激素对鼻部组织的影响。
用鼻子轻轻的吹气可以减轻鼻出血，用手指捏紧鼻子几分钟可以使出血停止，如果鼻出血持续不停或经常发生，请到医院就诊。
多喝水、在卧室使用加湿器都有助于减轻鼻塞症状。在服用治疗感冒和鼻塞的处方药和非处方药前请咨询医生。
7.气短
随着胎儿的生长，扩大的子宫会给所有的器官带来压力，包括您地肺脏。您会感到气短甚至是不能呼吸。
减轻呼吸症状的建议：
做深、长的呼吸；
保持良好的体态，让您的肺有扩张的空间；
使用特别的枕头，晚上侧卧入睡使呼吸更容易。
8.肿胀
大部分孕妇在孕期都会有轻微的水肿，多出现在脸、手和脚踝等部位。接近预产期时，肿胀将变得更加明显。如果您出现体重短期内明显增加或是手和脚踝突然肿胀，请立即到医院就诊，这可能是先兆子痫或毒血症的一种表现。
能够减轻肿胀的建议：
每天只喝230-280毫升饮料(最好是清水)；
不要饮用含咖啡因的饮料；
不要吃太咸的食物；
休息时抬高脚；
询问医生使用长筒袜等来减轻水肿。
9.牙齿和牙龈的问题
孕期妇女的牙齿和牙龈都需要特别的护理。患有牙龈疾病的孕妇更容易出现低体重早产儿，这可能是在孕期内细菌从母亲口腔转移到胎儿所致。细菌可以通过胎盘、羊水和母亲的胃粘膜到达胎儿体内，
每位孕妈妈都应当在孕早期做一次彻底的口腔检查。所有的牙齿问题都需要及早解决，因为在孕期做紧急的治疗都会冒有风险。孕早期也是一个最好的时期来改变那些对牙齿、牙龈和胎儿健康有损害的不良习惯。
就诊时请告诉牙科医生您正在怀孕。您可以使用软毛的牙刷来减轻牙龈出血，
10.静脉曲张
整个孕期孕妈妈体内的血液容量会有非常大的增加，这样会使静脉扩张，再加上巨大的子宫压迫到它后面的下腔静脉(主要负责下半身的血液回流到心脏)，使下肢的静脉血液回流受阻，均会导致腿部和肛门(痔疮)的静脉曲张。
发生静脉曲张时能看到肿胀的静脉凸出于体表皮肤之上，他们可能是扭曲的或凸起的，深紫色或蓝色，他们经常发生于大腿内侧和小腿后面。
以下的建议能帮您减少发生静脉曲张的机率：
不要穿紧绷的吊带袜或到膝的袜子
坐下来，尽可能的抬高脚。
消化系统问题
1.便秘
很多孕妇都抱怨怀孕期间得了便秘。这时侯，由于体内较高的激素水平，使孕妈妈的消化能力减弱，肠道肌肉松弛，膨大子宫对肠管的压迫，都导致了便秘的发生。
请参考下面的建议：
每天吃富含纤维的食品如：新鲜的或烘干的水果，生的蔬菜，全谷物食品；
每天喝8-10杯水；
不要喝含咖啡因的饮料(咖啡、茶、可乐和其他碳酸水类饮料)。因为咖啡因能使肠道内的消化液丢失，影响了胃肠道的规律运动；
适量的运动。如走路能减轻便秘的症状。
2.烧心疼痛和消化不良
几乎每一位孕妇都体验过消化不良和烧心，激素和长大子宫的压力共同导致了这些不适。孕激素会减慢消化道的运动，使食物的消化过程延长，消化能力降低，很多孕妇主观感到腹胀。
激素使食管和胃连接处的贲门松弛，胃内的食物和胃酸会返流到食管，产生心脏部位的烧心感觉。随着胎儿逐渐长大，在孕晚期，子宫上推胃部使烧心疼痛更加普遍。
以下是缓解烧心疼痛和消化不良的建议：
不要吃高脂肪的和油炸的食品；
每日分6到8餐进食；
体重不要超过推荐的标准；
食用少量的牛奶或冰块来缓解烧心的感觉；
缓慢进食；
资询医生应服用哪些抗酸药。
妊娠纹和其它皮肤变化
1.妊娠纹
担心怀孕期间出现妊娠纹吗？就像所有的孕妈妈担心的那样，好消息是只有半数的孕妇会出现妊娠纹。
妊娠纹是皮肤上出线的红色、粉红色或紫色的条纹。大部分出现在大腿、臀部、腹部和胸部。这些条纹是由于皮肤的伸展造成的，常在怀孕的后半程出现。
妊娠纹的颜色依赖于孕妇皮肤的颜色。他们可能是粉红色、红棕色、黑褐色的条纹。虽然护肤产品能够保湿，但是他们不能阻止妊娠纹的形成，大部分妊娠纹减退后会形成亮线。
2.其他的皮肤变化
有些孕妈妈会注意到孕期还有其他皮肤的变化。很多孕妇在孕期里乳头变成黑色和褐色，还会出现一条从腹部到耻骨上的黑线。前额、鼻子和脸颊部位的褐色色斑也很常见。这些斑点称为妊娠斑或黄褐斑，多见于较深肤色的孕妇。大多数的这种皮肤变化是由孕激素引起的，在分娩后会减淡或消失。
3.麻刺感和瘙痒
手指的麻木和刺痛感，手掌肿胀感在孕期很常见。这些症状预示着由于组织的肿胀引起了腕关节内空间的狭窄。通常在分娩后这种情况会消失。
给您一些建议，让您在此期间感到舒适些：
使用粘稠湿润的护肤霜护肤；
使用温和的刺激小的香皂；
不要用太热的水洗浴，那样会使您的皮肤干燥；
不要穿会使人感到刺痒的衣物；
避免过热的环境，那样会使刺痒更严重。
比较罕见的是，麻痒感可能是“妊娠肝内胆汁淤积症”的一种征象。如果感到恶心、食欲不振、呕吐、黄疸、疥疮并伴随疲劳，请到医院就诊，妊娠肝内胆汁淤积症是一种很严重的肝脏问题。
难以入睡
在整个怀孕期内，您可能会感到即使经过了很长时间的睡眠仍感到疲惫。很多孕妇都感觉在怀孕的头三个月特别的疲惫。请不要担心，这是正常的现象！这是您的宝宝在用自己的方式诉说，您需要更多的休息。
在接下来的三个月里，疲劳将被代之以精神振奋、充满活力的感觉。但是在最后的三个月，筋疲力尽的感觉又将出现。随着胎儿的成长，睡眠将变得越来越困难，胎儿的活动、您频繁需要去卫生间、身体新陈代谢的增高都会干扰您入睡。腿部抽筋也会打扰您地好梦。
给您一些建议，让您睡得更好：
当您感到劳累时，及时休息一下；
每晚保证8小时的睡眠，在白天困倦时就小憩一会；
当您感到压力的时候，用您自己的方法放松一下；
睡觉时要左侧卧位，这样可以减轻子宫对血管的压迫，保证胎儿营养和氧气的供应；
如果发现您有孕期高血压，那么您躺下时都要保持左侧卧位；
入睡前三小时不要吃太多东西；
做一些轻柔的运动如散步；
白天不要睡得过多。
体重增加
孕期体重增加的幅度取决于您在怀孕前的体重。根据美国妇产科医生协会(ACOG)的标准，孕前标准体重的孕妇将在孕期增加11到16千克的重量；那些孕前体重偏低者将增加13到18千克；孕前体重偏高者将增加7到11千克。
据调查显示，那些体重增加超过以上范围的孕妇有更大的机率会在10年后变得肥胖。可以咨询您的医生，孕期增加多少体重对于您来说是健康的。
孕期做爱安全吗？
除非有医生的警告，在孕期做爱一般是安全的。对于很多妇女来说，怀孕增加了她们的性欲，对另一些人，怀孕会使性欲减弱。但几乎所有的孕妇都会因为自己的大肚便便而需要改变做爱的体位。
如果您在孕期出现什么问题或是以前有过流产，医生都会建议您在孕期不要做爱。如果在做爱后出现以下问题，请尽快到医院就诊：
阴道或腹部疼痛；
阴道出血；
从阴道内流出液体。
什么时候要到医院就诊
当您怀孕的时候，不要认为常去医院很麻烦，很多时候常规的产前检查能发现很多问题。
如果出现下面的情况，请您立即去医院：
阴道出血或流液；
脸上、手掌和手指突然出现很严重的肿胀；
剧烈的，长时间的头痛；
腹部的不适、疼痛或宫缩；
发烧或寒战；
呕吐或持久的恶心；
排尿时感到不适、疼痛或烧灼感；
视力模糊不清或其他视力问题；
出现眩晕的感觉；
身体活动出现变化；
在孕期28周后，怀疑胎儿活动减少(胎动计数低于2小时10次或更少)。