传统观念认为，准妈妈应该一人吃两份。然而事实上，20%到40%的孕妇在孕期体重激增。超重和肥胖对准妈妈和婴儿来说都很危险。首先，妈妈们怀孕期间或生产过程中死亡的风险增加了，其次，孩子以后很有可能是个大胖子。
而少量的饮食是防止多种母婴疾病的最好办法。研究发现，均衡饮食可以有效控制孕妇体重，此外，孕妇孕高症的发生率降低了1/3，早产的发生率也降低了，患妊娠糖尿病的几率也有所降低。婴儿也同样受益：分娩过程中的肩部损伤的危险大大降低。
许多女性担心孕期节食会对婴儿的健康不利，Shakila Thangaratinam博士对此解释：“我们的研究可以向她们证实节食没有任何害处，宝宝的体重也不会受到影响。”女性被建议在孕期多吃水果、蔬菜和谷物，控制卡路里的摄入，以平衡糖、蛋白质和脂肪带来的能量。
肥胖对健康的不利影响已得到广泛证实，英国一项新研究说，这种影响还会殃及下一代，产前体重超标的母亲，其下一代因心血管问题过早死亡的风险更高。
英国爱丁堡大学研究人员在新一期学术周刊《英国医学杂志》上报告说，他们对1950年至1976年间生产的约3万名女性进行了调查，调查包括她们在产前检查时的体重等指标，以及截至2011年年底这些女性所生育子女的健康状况。
调查发现，超重母亲所生子女因心血管疾病死于55岁之前的风险比正常水平高出35%。医疗记录显示，这一人群因心脏病发作、心绞痛或中风等心血管问题就医的几率也高出42%。
研究人员说，胎儿在子宫中营养过剩同样将给他们带来长期健康风险。
【孕妇亲近绿植 孩子更聪明】美国罗戴尔网公布了西班牙的一项研究：经常在绿色植被 覆盖的地方休闲，孕妇将来会生出更重、更聪明的宝宝。研究人员对2400名孕妇进行生活习惯调查发现，孕妇处在绿植环境中时间越长，孩子出生后的体重比其他孩子的平均体重更重，头部周长也更长，与智商相关。