孕早期一般指的是怀孕的第一至三个月。在刚刚开始的时候，孕妈妈不太容易发现身体上有什么不同，只是会比之前出现嗜睡、畏寒和困倦的情况。而在渐渐进入第二个月的时候，一部分妈妈会出现食欲下降、恶心呕吐、心情烦躁等现象，而一部分妈妈可能没有特别的身体不适，只是依然很嗜睡，感觉疲乏。在第三个月到来的时候，恶心呕吐的现象会慢慢减轻，妈妈开始出现好胃口。但是此时的孕妈妈的情绪依然很敏感，容易烦躁、急躁和流泪。
那么，在孕早期，有哪些饮食注意问题呢？下面一一介绍。
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宜多食食物 | ||
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种类 |
食物 |
原因 |
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粗粮 |
玉米 |
营养丰富，富含维生素E、A、卵磷脂及镁，健脾胃、壮身体，宁心健脑。 |
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小米 |
健脑。 | |
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红薯 |
富含蛋白质、脂肪、康物质、维生素C。 | |
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大豆 |
富含植物蛋白质、钙、磷、铁等。 | |
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动物 |
鱼 |
丰富蛋白质，脂肪含量低，矿物质和维生素含量高。 |
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黑色食物 |
黑芝麻 |
富含蛋白质、不饱和脂肪、钙、磷，可以补肾养血益肝等。 |
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黑豆 |
蛋白质含量高、质量好，有利于活血、利水、祛风和解毒。 | |
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黑米 |
其中所含的维生素、铁、钼、硒等微量元素，可以滋阴补肾、补胃暖肝、明目活血。 | |
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蘑菇、海藻、海带、紫菜 |
补充矿物质、碘、钙、镁等。利尿消肿、清热解毒。 | |
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乌鸡 |
优质蛋白质，可以养阴退热、补肝益肾。 | |
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忌食食物 | ||
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水果/食品 |
山楂 |
山楂会使孕妇子宫兴奋，促进子宫收缩。进而导致流产。 |
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不良蔬菜 |
发芽变青的土豆、青西红柿 |
含有龙葵碱，对于胃肠粘膜有较强的刺激作用，对于中枢神经有麻痹作用，引起呕吐、头晕、流涎等症状。 |
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无根豆芽 |
因为无根豆芽是由激素和话费催发的，对于身体的危害很大。 | |
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没有熟透的四季豆 |
会中毒，甚至导致人死亡。 | |
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新鲜黄花菜 |
含有水仙碱，诗人出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。 | |
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变色紫菜 |
凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色说明在干燥时候紫菜已经受到污染，对人体有害。 | |
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配料 |
不宜多吃盐 |
孕妇容易水肿，盐会促使次状况加重。 |
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辛辣和油炸食品 |
影响宝宝发育和导致宝宝畸形。 | |
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寒性食物 |
甲鱼、螃蟹 |
孕早期使用具有明显的堕胎作用。 |
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滑利食物 |
薏苡仁、马齿苋 |
对于子宫肌肉有兴奋作用，是子宫收缩加剧，容易滑胎。 |
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生冷食物 |
生鱼、生肉等未煮熟的食物 |
病菌没有被杀死，影响妈妈和宝宝健康。 |
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冷饮 |
对于肠胃的刺激大，降低消化功能，容易出现咽喉、气管、鼻腔、口腔的细菌和病毒趁机而入。 | |
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高糖、高脂肪食物 |
奶油、糕点、巧克力、肥肉等 |
单只体重剧增、糖尿病、肥胖症等。 |
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加工类食品 |
罐头、腌制品、熏制品 |
含有导致宝宝畸形的亚硝酸盐。 |
对于满心欢喜的准妈妈准爸爸一定要注意平时的饮食健康合理，这样就能慢慢的熬过刚刚开始不太适应的头三个月啦。