在怀孕期间孕妈妈们除了定期的身体检查，运动外，为了宝宝的健康忌嘴也是非常重要的，合理的饮食搭配可以让妈妈和宝宝的身体更健康，不管是孕期或者生产时丰富的营养对于孕妈妈们来说都是非常有好处的，关于高龄产妇吃什么比较好？怎么合理搭配？哪些食物营养更丰富？等问题，孕妈妈看这里哦！
高龄产妇吃什么比较好
1、鸡蛋
鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。
2、红色食品
红枣、红小豆等食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，食用时应将其煮开。
红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，增进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超出10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏季会使产妇出汗更多而体内少盐。
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3、鸡汤、鱼汤、排骨汤
相信汤这种东西，是最能体现一个中国人对汤的依赖和重要性。不管是鸡汤、鱼汤、排骨汤中都含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可增进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
4、小米
小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，促进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺少其他营养。
5、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，促进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
6、山楂
山楂中含大量的维他命和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有很多的山楂酸、柠檬酸，可以生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，假如适度吃点山楂，可以增进食欲、帮助消化、加大饭量，有益于身体康复和哺喂宝宝。除了这些以外，山楂有散瘀活血作用，可以排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
7、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。
8、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
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高龄产妇饮食搭配指南
怀孕时，注意饮食十分重要，尤其是高龄孕妈妈饮食，更要加倍注意。高龄孕妈妈饮食要减少高糖高脂肪食物的摄取，合理搭配饮食，只要营养足够的话，对胎儿的健康是有利的，而且对高龄孕妈妈以后的恢复也是有好处的。
高龄孕妈妈一般更加心疼腹中的宝贝，往往会摄入过多的饮食，但我们觉得怀孕期间不要吃得太多，否则对母子健康无益反有害。在你每天的饮食中，要减少人工兴奋剂和咖啡、酒、苏打饮料的摄入、多喝水、牛奶以及茶。平衡饮食包含：每日摄入的蛋白质(肉类、鱼、蛋)，碳水化合物(面、米)和维生素(新鲜的水果、蔬菜)，你还应该增加的脂肪酸，这些可以从鱼油、坚果、绿色蔬菜中获得。
大龄孕妈妈在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖，体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时候你需要控制体重，一般妊娠40周的孕妈妈体重增加不要超出12.5千克，其中胎儿约占3-3.5千克。避免吃下列食物，因为这些食物含糖分过量，正是造成过度肥胖的元凶。
高龄孕妈妈避免吃的甜味剂：包含白糖、糖浆、阿斯巴甜糖果、朱古力、可乐、人工添加甜味素的果汁、饮料、罐头水果、人造奶油、冰淇淋、冰冻果汁露、含糖花生酱、沙拉酱。
营养丰富虽然是好事，但是妈妈们注意不要过量哦，什么东西都是刚刚好才是最好的，不要因为着急这着急那，过度补充营养，导致营养过剩，反而得不偿失哦！