孕妈妈肚子胀气怎么办？这是困扰很多孕妈的问题，饮食不当、肠胃疾病、胃肠蠕动减弱都是导致胀气的原因，胀气严重的话会影响孕妈们的胃口，从而导致宝宝营养不良哦，那么怎么解决孕妈妈肚子胀气的问题呢？孕妈妈肚子胀气怎么办？
?
1、少量多餐
要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妈妈感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妈妈不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妈妈可选半固体食物如麦皮进食。
2、禁止喝茶
如果孕妈妈已经出现肚子胀气的情况，这个时候就要注意了，最好不要喝茶特别是喝浓茶。因为在茶叶中含有单宁酸，这种物质会防癌铁质的吸收，而且其中所含有的咖啡因也会刺激肠胃，从而加重胀气的情况。因此无论你是喝茶还是喝咖啡，最好是在餐后饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。
3、多喝白开水
如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，增进排便。建议孕妈妈多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4、多吃纤维素
怀孕期间可以多吃蔬菜、水果。怀孕期间宝宝需要大量蛋白质，淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄入。另外，可以适度摄入糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。
?
5、减少甜食
在面对孕妈妈肚子胀气怎么办的问题时，还要注意一点，对于女性最爱的甜食应该尽量的避免摄入。还有就是一些精细食物，这些食物多为酸性的食物，食用后容易产生胃酸过多现象。而精细食物则缺少纤维质，易使便秘情况加剧。
6、多散步，
散步也是增进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妈妈，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20-30分钟。如果附近没有适宜散步的场合，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。专家提示，孕妈妈适宜轻松的运动，所以散步时只要慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气。
7、多按摩
当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，提醒孕妈妈们，一般子宫都位于腹部中央，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此一来，会造成子宫收缩。因此，当孕妈妈有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。
正确按摩方式
饭后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每天约4-6次。从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。
?
?
合理的饮食、适度的运动，这些不仅可以缓解胀气，在孕期这些都是最基本的健康方案哦，同时孕妈们想要不受胀气影响，黄豆、白菜、甘蔗、香蕉，这些东西可不要吃哦。