在孕期随着胎儿的长大，孕妈们会形成挺胸突肚的姿势，这就会导致孕妈妈腰疼，同时缺少运动、缺钙、体内激素变化都是腰疼的原因，那么孕妈妈腰痛怎么回事？怎样缓解孕妈妈腰疼呢？
孕妈妈各阶段面临的问题不一样，所以形成腰疼的原因也不一样，如果孕早期出现腰疼情况，轻微的疼痛不用着急，但是如果腰痛伴随着阴道出血，就要及时就医检查了，有流产或宫外孕的可能。孕中期和晚期，随着胎儿的长大，腰疼一般是由脊椎负重太大导致。
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孕妈妈腰疼怎么回事
1、运动量减少。
怀孕后，孕妈妈的运动量大大减少，有的孕妈妈甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妈妈腰疼。
2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大。
这是让孕妈妈腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妈妈站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。
3、补钙不足。
孕期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄取不足，容易造成孕妈妈骨质软化脱钙，也会引起腰痛。
4、孕期体内激素变化。
怀孕后体内激素变化会让孕妈妈出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。
孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差别的，妊早期这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈妈不必紧张。
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怎样缓解孕妈妈腰疼
1、孕妈妈腰疼最主要的原因是胎盘、羊水增多，腰椎负重过大; 孕妈妈由于行动不便而运动不足，造成人体的基础体力下降，从而引起腰疼。
2、孕妈妈要适应腹部的逐渐隆起，尽量保持正确姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌;坐下时注意不要压迫腹部。
3、孕妈妈不宜久坐或久卧，应适度进行的运动，增强体力。平时可做孕妈妈体操或游泳，根据个人情况进行锻炼。
4、孕妈妈平时多吃富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物，如肉炎、蛋类，蔬果类等，对孕妈妈腰疼有较好的缓解效果。
5、孕妈妈不要猛得站起或坐下，最好手上有扶着的助力物体。孕妈妈可在腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妈妈腰部，从而缓解疼痛。
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怎样缓解剧烈疼痛
1、疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。
2、一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。
3、疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。
4、用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。
剧烈腰痛缓解过后，一定要及时就医。
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适度的补充维生素B1，补钙都可以减轻腰疼症状哦，所以在孕期的饮食一定要均衡，很多孕期遇到的问题都有营养不均衡、缺乏运动、心情不佳所导致，所以在早期或者备孕就应该多多注意，这三方面不仅对于孕妈妈，就是平常人都很有帮助哦。