孕期便秘是每个孕妈妈都可能遇到的麻烦，但是孕妈又不能乱吃药，所以最好的解决办法就是食疗啦！那么孕妈妈便秘吃什么好呢？关于这个，下面是小编整理的详细介绍哦，孕妈妈便秘吃什么食物，孕妈妈便秘吃什么水果，都有介绍哦。
孕妈妈便秘吃什么好
1、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其饮食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
2、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妇常吃芋头，可以增进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
3、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可增进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
4、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的饮食纤维，有利于胎儿的发育，并增进孕妈妈的新陈代谢。同时，丰富优质的饮食纤维能通肠利便，利于改善孕妈妈便秘。
5、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，常常食用能健脾胃、促进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的饮食纤维丰富，有便秘的人常吃可以增进排便通畅。
孕妈妈便秘吃什么水果
1、苹果：堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈妈怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妈妈不妨多尝试。
2、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能增进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压；适量食用有一定疗效。
3、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
4、草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、增进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。
5、奇异果：奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妈妈和胎儿有益的营养成分，而且富含能增进肠道蠕动的饮食纤维。
孕妈妈便秘食疗推荐
1、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
2、芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妈妈便秘患者食用。
3、酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮开，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
4、柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
5、无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮开，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的女性及便秘患者可食用无花果粥。
以上就是孕妈妈便秘的食疗法介绍，如果已经发生便秘，切记不可盲目用药，否则会有引起流产、早产的危险哦。