孕期要多吃水果,补充维生素. 在怀孕早期是可以吃蓝莓的,蓝莓这种水果含有一定的酸性,吃起来很酸又甜. 而且有些酸的食物能很好的调节我们的食欲。
怀孕期间能吃蓝莓吗
孕妈妈的膳食应该是由多样化食物构成的平衡膳食，没有特殊的食物禁忌，所以孕期可以吃蓝莓。中国营养学会推荐孕期水果的摄入，每天大约200-400克，我们应该每天选择多种水果搭配食用。蓝莓作为一种水果，含有丰富的维生素和矿物质，另外它的花青素含量非常高，具有很好的抗氧化作用，并且可以保护眼睛。多酚类物质和果胶还具有抗肿瘤和通便的作用。
怀孕期间可否吃蓝莓
孕妇可以吃蓝莓，蓝莓含有丰富的微量元素、维生素C和花青素，具有强烈的抗氧化作用。对妈妈来说可以预防衰老，也对孩子来说眼部发育非常有帮助，可以使新生儿眼睛更加明亮。但是蓝莓不宜多吃，蓝莓属于凉性食物会造成胃肠不适，甚至腹泻，腹泻会引发宫缩增加流产、早产的风险。即使没有腹泻，蓝莓也含有较多糖分，吃多了会导致妈妈血糖偏高、胎儿偏大，增加难产和剖宫产的风险。