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孕妇初春吃什么水果好

   春季是一个适宜养生的好时机,很多女性朋友选择在这个时候怀孕,那么孕妇在初春吃什么水果好?

  1、苹果

  ①苹果细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

  ②在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少,产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分,比如类黄酮等。

  ③许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助,孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

  ④苹果对肠胃功能也具调节作用,若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,受便秘所苦的孕妇不妨多尝试。

  ⑤苹果可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

  2、樱桃

  在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。

  许多准妈妈常吃樱桃,生下的宝宝很多都拥有一张红润的健康面容。

  3、枇杷

  枇杷能够刺激孕妇消化腺分泌,有增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑的功效。

  4、草莓

  草莓是春季最适宜的水果,草莓营养丰富,有促进食欲,调理肠胃、缓解贫血等功效,是特别适合孕妇吃的水果!


  5、柠檬

  柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质,对胎宝宝的发育有着重要的作用,而且柠檬富含维生素C,能增强孕妈妈的免疫力,预防感冒,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。但是柠檬味酸,鲜吃容易刺激肠胃,养生之道网建议您可以将其调成饮料或泡水喝。

  6、香蕉

  香蕉是钾的极好来源,钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,对孕妈妈非常又好处。

  香蕉还是一种令人愉快的水果,其能促使大脑产生5-羟色胺,从而改善情绪。

  孕妇多吃香蕉可以促进叶酸吸收,预防妊娠高血压,预防便秘,促进胎儿的正常发育等等。

  孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

  7、火龙果

  ①火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素。

  ②火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素,能有效的调节胃肠功能,预防孕期便秘。

  ③火龙果中并不含有蔗糖和焦糖,孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题。

  ④火龙果有降血压的功效,对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。

  8、香瓜

  香甜可口的香瓜,富含苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C、蛋白质、脂肪等多种营养价值成分,常吃香瓜有保护肝脏、促进食欲的功效。

  9、柿子

  柿子的矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

  吃柿子应该以一餐一个为宜,若是经常在餐前大量吃柿子,柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质,就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿。硬块儿小时可随大便排出,而较大的硬块儿就不能排出了,只能停留在胃里形成胃结石,表现出胃胀痛不适、呕吐及消化不良,如果孕妇原本有胃炎、胃溃疡,还有可能诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。

  10、梨

  梨能清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,如果准妈妈有妊娠水肿或是妊娠高血压,不妨可以多吃些梨。它还具有镇静安神、消炎镇痛的功效,将生梨去核后放入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

关键词: 孕妇水果

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