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孕妇吃什么坚果对胎儿智力有益?”(2)

碧根果也有补肾健脑,补中益气的作用。碧根果富含蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2等,特别是含有微量元素锌和锰,是脑垂体的重要成分,有益于胎儿脑部发育,能起到健脑益智作用。 提醒:孕妇每天吃碧根果不能超过5个,太多则容易发胖还会影响血脂。

开心果

开心果富含维生素E,蛋白质,糖,脂肪酸,亚油酸等营养,有研究证明,妊娠期每天吃5到8粒的开水果可有助于宝宝DHA的形成,对将来宝宝智力的发育具有很大的帮助。

榛子

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