孕期宜食高n-3不饱和脂肪酸、高卵磷脂、高硒、高碘、高维生素C、高维生素D、高蛋白质、高钙、高铁的食物。
怀孕期间能喝酸奶吗
妊娠初期是能喝酸奶的，因为酸奶有帮助消化的作用，对人体有好处，所以可以喝酸奶。但是所有的东西都要适量，因为这是妊娠早期，往往有妊娠反应，像是胃肠道功能都会减弱，这个时候喝过多的酸奶可能有刺激，会引起不消化，会不舒服的感觉，所以一定要试着喝，一定不要一下子喝得太多，喝酸奶是没有什么问题的。
妊娠的早期注意饮食要清淡，不要过于油腻，也不要吃太多辛辣的食物，这样对胚胎可能有一定的好处。特别是在妊娠初期，头三个月是孩子发育成型的一个关键时刻。所以这时候如果受到外界的影响太大，孩子出现畸形的几率就会明显的增加，并且尽量的不要到公共场合去，因为如果感染，像是传染了感冒不得不吃药，这样对孩子都多多少少会有影响。
怀孕了能喝酸奶吗