合理的饮食摄入,是提供孕期胎儿生长发育所需要的各种营养素的基础措施.怀孕期间如果饮食摄入不当,既不利于孕妇的身体健康,也不利于胎儿的体格发育.
怀孕期间吃什么补钙
孕妇饮食要注意保持营养均衡，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，还应适当的补充一些微量元素，避免微量元素缺乏。饮食上最好不要吃高油、高脂、高糖类食物，也不要吃辛辣刺激性和比较寒凉的食物，避免对自身的身体健康和胎儿的正常发育造成影响。因为怀孕期间体质比较特殊，在此期间还需要严格的戒烟戒酒，避免烟酒对胎儿的正常生长发育造成影响，导致胎儿畸形的情况发生。注意要定期到医院进行产检，平时保持规律的作息时间，保证睡眠充足。
怀孕期间吃哪些补钙
首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。