3、推荐每天吃1到2个鸡蛋，以保证获取优质的蛋白质。建议蒸煮、做荷包蛋，尽量避免煎、炸等烹饪方法。
4、适当食用牛肉、猪肉等红肉，鸡肉、虾肉等白肉，以获取动物蛋白质。大约需三两左右。
5、豆腐等豆制品、用黄豆做的豆浆等可为孕妇提供优质的植物蛋白质。避免在豆浆中放入一些杂豆、芝麻、花生、核桃等，以防脂肪、碳水、能量等过高。
6、建议适当食用一些水果（约200克）、少量干果和较多的青菜。如各种各样的瓜果青菜、花菜、叶菜等，建议选择颜色深、纤维高的蔬菜。
7、土豆、地瓜、藕、山药等淀粉含量高的根茎类蔬菜，应视为主食，与米面搭配食用。