如西红柿鸡蛋汤，西红柿炒鸡蛋，茭瓜炒鸡蛋，韭菜炒鸡蛋以及蛋炒饭等。成人建议每天吃1个鸡蛋。
怀孕期间一天吃几个蛋
在所有的日常食品中，鸡蛋中的胆碱含量最高，一个蛋黄中含有约１１５毫克胆碱。换算下来，孕妇每天要吃９个鸡蛋，所摄入的胆碱量就可以大幅提高宝宝智商。让胎儿变成神童。
当然，这只是理论值，实际情况是，孕妇能不能一天吃得下9个鸡蛋，即便能吃得下，是否还有足够剩余饭量来吃摄取营养，也就是说孕妇的消化惜售能力能否支持孕妇每天吃9个鸡蛋。
当然，能吃9个鸡蛋、还不影响其它营养元素的摄入、还全能消化吸收是最好的状态。即便达不到9个，每天吃3-4各鸡蛋应该不是太难吧，总之是吃鸡蛋多多益善。
怀孕期间一天吃多少蛋