怀孕要吃新鲜水果蔬菜、肉蛋奶及豆制品等补充营养,同时要注重营养均衡.新鲜水果蔬菜:如香蕉、橘子、西红柿、菠菜、西蓝花等。
怀孕期间应该补充什么营养
建议孕妇适当补充些奶类、蛋类、豆类、以及硬果类的食物。一定要在孕早期注意摄入叶酸，毕竟叶酸会特别严重的影响到胎儿的神经系统的发育。要是怀孕的时候缺乏叶酸，会造成胎儿的神经管出现缺陷，要是孩子是无脑儿或者是脊柱裂，那么发生兔唇或者是颚裂的机会就会更高。很多天然的食物会富含叶酸，另外还有各种绿色蔬菜，包括动物肝肾、豆类、水果以及奶制品等都含有大量的叶酸。
怀孕期间如何补充好营养
在怀孕的初期饮食非常关键，不仅要加强营养，还要保证营养的均衡，这样才能使妊娠顺利的进行，使胚胎健康的成长。在怀孕初期建议每天至少都要喝一杯牛奶，补充蛋白质，并且有补钙的功效；可以每天吃一个鸡蛋，营养非常丰富，并含有多种维生素；在饮食上还要注意维生素的补充，比如每天要吃一斤蔬菜或者一斤水果，这样能保证体内维生素的需求；对于肉类建议每天吃一两鱼或者一两肉，对于碳水化合物，建议每天吃一斤米或者一斤面。如果是饮食能够达到以上这些，营养就会充足。