女性朋友在怀孕期间,可以吃葡萄柚、柿子、苹果、香蕉这些水果,不但可以补充多种维生素,还可以缓解自己在怀孕期间,出现的各种不适。
怀孕期间吃啥水果
我们建议孕期尤其是孕晚期应该注意多吃富含膳食纤维的食物，如低糖水果，膳食纤维虽然不会被人体吸收，但它可以预防和改善便秘。所以，怀孕期间可以吃猕猴桃、柑橘、柚子、草莓、苹果、香蕉、梨等多种新鲜的瓜果，这些水果不仅含有膳食纤维，还富含维生素及各种矿物质，营养价值较高，并可促进铁的吸收，预防孕期贫血。不过提醒大家需要注意的是食品安全问题，尽量不要吃反季节的水果，也不要吃冰箱冷藏的水果，食用水果之前尽量多清洗几遍再入口，每天水果进食量尽量不要超过400g。另外，如果孕期血糖较高的话，在监测血糖的基础上必要时减少进食水果量，并尽量选择猕猴桃、柚子、草莓、火龙果等低糖水果。
专家提示：孕期尤其是孕晚期要多吃富含膳食纤维的食物，比如猕猴桃、柑橘、柚子、草莓、苹果等，有助于预防和改善便秘；以及促进铁的吸收，预防孕期贫血。但是要注意不要吃反季节和冷藏的水果，注意食品安全，尽量选择低糖水果。