菠菜:人们普遍认为菠菜含有丰富的铁元素,因此会把菠菜作为一种补血食品,很多人都是通过食用菠菜来预防贫血的。但菠菜所含铁元素的实际含量并不多,但菠菜含有大量草酸,对人体吸收锌元素和钙元素有不利影响,孕妇在孕期过量食用菠菜会导致胎儿发育不良。