牡蛎是海产品中锌含量最高的，吃牡蛎的时候，要注意适量，千万不要过多使用，以免对身体造成不适；可以吃一些花生、核桃等富含锌的坚果类食物，补充锌元素；另外可以吃一些水果，其中苹果的营养价值很高，能够起到很好补锌的效果。