怀孕可以适量吃黑米,黑米具有滋肝养肾,健脾开胃的作用.黑米营养丰富,含有丰富的氨基酸,特别是络氨酸的含量非常高,对于促进胎儿黑细胞的发育具有一定的作用.
怀孕期间能吃黑米吗
孕妇是可以吃黑米的。
黑米营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、b族维生素、维生素e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养比较丰富。黑米的营养价值要比普通白米高，其中所含的锰、锌、铜等矿物质都比大米高1到3倍，尤其是富含大米所缺乏的维生素c、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心苷等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养，所以在孕期是可以适当的多吃一些黑米丰富食物种类和营养。孕期的妇女要注意饮食的搭配，要饮食丰富营养全面，还要特别注意选择新鲜干净卫生的食物，三餐要规律，可以适当的进行加餐，注意补充一些特殊的营养，比如叶酸、dha，更有利于胎儿的身体生长发育，要进行适当的锻炼，提高机体的抵抗力。