孕期还要增加营养,多进食富含蛋白质的食物,比如各种肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等等.同时,要适当的补充水果、蔬菜、粗粮、干果等等.
怀孕期间吃什么家常菜
怀孕初期可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜，小白菜，芹菜，这些绿叶蔬菜，里面含有叶酸比较多，能够在孕早期补充叶酸，预防神经管畸形，同时可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜里含有丰富的维生素A，其他的蔬菜比如土豆、黄瓜、葫芦瓜、番茄、茄子、辣椒、山药、莲藕，也含有丰富的维生素，平时的话可以适当多吃一些。还可以多吃一些新鲜的水果，比如苹果，香蕉，梨，猕猴桃，火龙果等，含有丰富的维生素和矿物质 ，还可以缓解孕期的恶心呕吐症状。缓解便秘的情况，还要注意高蛋白高纤维素饮食，可以多吃一些瘦肉鱼虾类，还要注意听一些轻音乐，保持心情愉快，怀孕的前三个月，每天坚持服用叶酸片0.4毫克，孕三个月以内做相关的检查，建立孕产妇档案。