理想状态推荐比较好的孕妇食谱,早餐喝牛奶燕麦,燕麦是粗粮,可以吃一个煮鸡蛋,再拌一个凉菜,比如黄瓜拌木耳,早餐就会比较均衡了,早晨要求7点左右吃早饭。
怀孕期间吃什么最好呢
孕妇怀孕期间要注意叶酸的补充，除吃叶酸片外，也要多吃含叶酸的食物，有助于胎儿神经系统和心血管系统的发育，如菠菜、蘑菇、胡萝卜、桃子、红枣等。要多吃清淡、易消化的食物，多吃水果、蔬菜，营养全面，注意不要吃海鲜、生冷食物，容易导致流产，到怀孕中、后期，多进食含蛋白质和高钙食物，满足胎儿的骨骼和肌肉发育，多吃鱼肉、鸡肉和牛肉，以及有营养的食物，如核桃、芝麻等，促进大脑发育的食物。怀孕的中、后期也要多吃蔬菜，促进胃肠蠕动，减少便秘的发生，注意均衡饮食，不要吃的太多，如果胎儿过大会造成难产。
孕期吃啥东西最好