孕妇还可以适当吃一些富含纤维素的食物,比如油菜、芹菜、橄榄菜等. 孕晚期胎儿生长速度最快,营养餐也就必须多样化.
怀孕期间营养食谱有哪些
在孕早期，容易出现早孕反应。因此，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果、喝豆浆，适当的吃些瘦肉、猪肝等。在孕中期，孕妇食欲会比较好，这期间除了吃肉类、鸡蛋等含蛋白质的食物外，孕妇还可以适当吃一些富含纤维素的食物，比如油菜、芹菜、橄榄菜等。孕晚期，应多吃营养丰富的海鲜类，可以补充各种维生素、脂肪以及蛋白质等，有助于胎儿的发育。要均衡饮食，不要偏食。
怀孕期间有啥好的营养食谱
1、妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食， 以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。