理想状态推荐比较好的孕妇食谱,早餐喝牛奶燕麦,燕麦是粗粮,可以吃一个煮鸡蛋,再拌一个凉菜,比如黄瓜拌木耳。
刚怀孕期间吃啥好
怀孕初期应进食容易消化、清淡的食物，多喝水，多进食水果蔬菜，补充叶酸，以及要增加优质蛋白摄入。
怀孕初期合理饮食有助于孕妇平稳度过早孕反应期，在此时早孕反应较重，大约有三分之二的孕妇有早孕反应。
1、如果孕妇出现恶心、晨吐、嗜睡、浑身乏力的情况，为了缓解孕吐反应，建议进食容易消化、清淡的食物。
2、因怀孕初期有孕吐反应，为避免电解质紊乱，饮食应注意少食多餐，多喝水，多进食水果蔬菜。
3、孕早期首推营养素补充叶酸。此时婴儿大脑发育较快，建议孕妇增加优质蛋白摄入。