1、富含维生素的食物
维生素是人体多种辅酶的重要组成成分，具有促进人体生长发育、新陈代谢的作用。孕妇在孕期适当吃富含维生素的食物，如花菜、菠菜、南瓜、猕猴桃、橙子等，有助于促进胎儿的生长发育，也有助于促进自身的新陈代谢，对胎儿的皮肤发育有一定的好处。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，可以维持正常的新陈代谢，促进细胞、组织的生长发育。孕妇在孕期适当吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，有助于促进胎儿的生长发育，也有助于促进自身的新陈代谢，对胎儿的皮肤发育也有一定的好处。