让孕期工作餐营养起来 千篇一律的工作餐一般没什么营养，必须吃工作餐的孕妈咪，该怎么调整自己的饮食呢？ 挑三拣四：对待工作餐要秉持挑三拣四第一的原则，避免吃到那些对孕期不利的食物。毕竟工作餐是为普通人设计的，可不会对孕妈咪进行特殊照顾。建议孕妈咪少吃或不吃以下食物：过度油腻的食物、刺激性的食物、生冷食物、不新鲜的食物、过度加工的食物、含咖啡因的食物，以及不知名的药膳。 种类多样：注意食物种类要丰富。孕妈咪应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。 自备零食点心：自备些零食，如水果、面包、坚果、牛奶等等，饿了就吃。 细嚼慢咽：即使工作再忙，也不要边工作边进食，这样不仅工作无法专心，边工作边狼吞虎咽地吃东西还会降低身体的消化吸收功能。吃饭要细嚼慢咽，让食物比较容易消化。