孕育漂亮BB 巧妙饮食优化遗传基因 许多准妈妈得知自己怀孕后欣喜的同时，又在担心宝宝的发育，有没有什么办法让宝宝出生时就赢在起跑线上呢？ 今天跟大家分享一下小心得。其实准妈妈在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中宝宝的生长发育起到意想不到的作用，合理科学地调配饮食，帮助准妈妈生出一个称心如意的漂亮宝贝。 1、改善偏黑的肤色，和粗糙的肤质并拥有良好的视力 准妈妈可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用。如果准爸爸妈妈肤粗糙视力不好，准妈妈应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽，同时也可以提高宝宝的视力。 2、培育光泽油亮的乌发 准妈妈可多吃核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 3、促进骨骼发育，让宝宝长高 应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。 4、益脑、补脑、健脑 所有准爸爸妈妈都希望自己的宝宝聪明，那么，孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。 另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点： 前三个月是宝宝脑细胞和脂肪细胞增殖的重要时期，准妈妈要注意营养的均衡摄入，接着是对钙质的补充，孕期缺乏钙质容易导致宝宝的骨骼发育不健全。 另外，准妈妈们要保持良好的心情，们可以多吃蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，增强机体的消化和吸收功能。 不宜食用的食物准妈妈们也不能吃，例如：兔肉，甲鱼等寒性食物。五香，八角等香料。