不打针不吃药 有效缓解孕期不适 是药三分毒，孕妇在怀孕期间并不建议使用成分药或是处方药，因为我们无法肯定的回答药物的成分对于胎儿是否完全没有影响，针对于一些孕期的不适，妇科专家表示：很多时候并不一定打针吃药就是最好的缓解方法，了解些孕期护理的常识可以让孕妈咪缓解不适同时不影响宝宝的成长。 第一、孕期便秘困扰多 让很多孕妈咪感觉难为情的是，孕期好像自己总是感觉“出口不顺畅”，其实这是一个正常的生理现象，为了适应妊娠，孕妈咪身体孕激素分泌量会增加，而孕激素对于肠胃蠕动具有抑制作用，导致孕妈咪们肠胃功能减弱，这也是造成孕期便秘主要的原因。 针对于此种症状，孕妈咪在怀孕期间要多喝水，多吃些富含粗纤维的食物，有利于促进肠胃蠕动，另外要养成定时排便的好习惯，当自己有便意的时候不要强忍着。 适当的可以做一些运动，有利于提高身体机能，孕期子宫变大会压迫到直肠，孕期进行适当的锻炼有利于提高身体抵抗力，还能够促进新陈代谢，饮食上也要多加注意，避免食用易胀气的食物。 第二、头晕眼花 这个症状也是困扰着许多孕妈咪的常见不适，这也为何会有“一孕傻三年”的说法，出现头晕头痛等不适既有着生理性原因，也有着疾病原因，前者大多数是由于周围环境嘈杂或是孕妇睡眠不足等引起的，后者有可能是妊娠性高血压，糖尿病等疾病造成的。 孕妈咪在每次产检的时候可以跟医生说明自己的身体情况，通过各项检查来找出原因。另外孕妈咪安养的环境要安静适宜，保证自己有充足的睡眠时间。如果感觉自己的压力比较大，也可以跟三两好友一起约会谈心，别把不开心放在心里。 第三、腰酸背痛 随着胎儿的逐渐增大，孕妈咪的腰部不适也会逐渐增加，这是因为胎儿成长会增加腰部和背部的肌肉负担，而随着孕期激素分泌改变，会引起身体韧带松弛，这也是造成腰肌劳损等不适的重要原因。 为了改善这种症状，建议孕妈咪在怀孕后期适当的锻炼不可少，且要坚持。如果觉得实在难受，也可以在酸痛的部位轻柔按摩，也可以减轻疼痛。怀孕之后自己身体要格外注意，不要长时间下蹲或是弯腰等。 第四、小腿抽筋 很多孕妈咪在晚上睡觉的时候感觉自己小腿抽筋，这是因为胎儿发育过程中所需要的钙质都是通过母体吸收的，如果孕妈咪身体缺钙，就容易发生小腿抽筋等，在抽筋症状出现的时候，孕妈咪要迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘，可对抽筋起到舒缓作用。另外，还需要加强饮食调节，多摄取含钙质丰富的食物。 总结：孕妈咪对于一些孕期的不适不要过于慌张，很多症状都是生理性的，它可以通过适当的调养改善或是缓解，另外只要将每次产检做到位同时跟医生保持沟通，绝大部分孕妈咪都是没有问题的，孕期注意劳逸结合，保持一个好心情可以让自己生活更加愉快。