孕期禁忌食物打假 但有几样是真不建议多吃 可能会影响胎儿发育(2)

2、咖啡

传统观念认为，咖啡中的咖啡因可能导致胎儿发育受影响。

适量饮用咖啡并无大碍。美国孕产协会认为，孕期适量饮用咖啡，控制在150～300毫克范围内即可。

孕期如何保证胎儿健康饮食？

1、孕早期

此阶段胎儿器官、神经系统等开始成型，需补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌、碘、维生素A等营养素。

2、孕中期

此阶段胎儿生殖器官、心脏血液循环逐步形成，需补充铁、维生素B族、钙、镁、锌、锰等。

3、孕晚期

此阶段胎儿生长发育迅速，需继续补充钙、DHA、维生素B6、B12、锌、铁、铜等。