准妈妈在怀孕期间，身体的钙质流失速度会加快，因此很容易出现缺钙的现象。为了母婴的健康，及时识别体内钙质需求并补充钙质至关重要。那么，孕妇缺钙会有哪些表现？孕期该如何进行钙质补充呢？
孕妇缺钙的表现
一、腿部抽筋
腿部抽筋是钙质缺乏的典型症状。当身体缺钙，电解质平衡受到影响，小腿容易出现抽筋，尤其在晚上更为明显。导致腿部抽筋的原因有很多，孕妈需要排除其他因素，如腿部受寒、过度劳累等。
二、头晕头痛
正常情况下，孕妈体内的各种元素应保持平衡。若钙质不足，体内平衡被打乱，可能导致头晕、头痛、精神压力增大、乏力等症状。
三、关节疼痛
骨骼的主要成分是钙质，钙质不足时，身体会从骨骼中提取钙质以维持血钙平衡，可能导致关节疼痛。
四、牙齿松动
牙齿与骨骼紧密相连，钙质不足会影响牙齿健康，导致牙齿松动。
孕妇缺钙的影响
1、骨质疏松：孕期缺钙可能导致孕妇出现小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等症状，并增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。
2、影响宝宝牙齿发育：孕期缺钙会影响胎儿乳牙胚和恒牙胚的发育，进而影响宝宝的牙齿钙化。
3、影响宝宝骨骼发育：孕妇缺钙可能导致新生儿先天性喉软骨软化病，影响宝宝抵抗力、身高发育和佝偻病等。
孕期如何补钙？
一、补钙时机
孕4月开始，孕妇每天钙的需求量为1000~1200毫克，此时需开始补钙。
二、补钙时长
孕期补钙时长因个人状况而异，一般建议至哺乳期结束。
三、补钙方法
1、饮食补钙：多吃含钙食物，如牛奶、豆制品、鱼、肉、蔬菜等。