为确保母婴健康，孕期营养补充至关重要。一些孕妈为保持身材，可能采取错误的护理方法，影响胎儿发育。
审稿：李梦雅
编辑：赵云
定稿：陈思羽
怀孕期间，家庭氛围充满喜悦，大家都关心孕妈和胎儿状况，期待宝宝健康成长。
一些爱美的孕妈在孕期仍担心身材变化，限制饮食，影响胎儿营养摄取。
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案例：
小玲怀孕34周，产检时发现胎儿偏小两周多。她孕前食量小，孕期为防身材变形和妊娠期糖尿病，饮食受限，导致胎儿发育受阻。
医生建议小玲多吃富含营养的食物，孕晚期不必过分担心体重增长。在医生的指导下，小玲调整饮食，期待宝宝健康成长。
事实上，B超单上胎儿偏小，未必代表发育不良。只要差距不大，不必过分担忧。
但遇到胎儿猛长期，孕妈应关注胎儿生长发育，避免保持身材或挑食。
孕期有哪些信号暗示胎儿猛长？
1、食欲增强
孕初期，激素变化导致孕吐、胃口不佳。随着孕周增加，激素水平稳定，孕妈食欲逐渐增强。此时是胎儿头部、脑部、四肢等关键发育期，需及时补充营养。
2、疲劳嗜睡
胎儿猛长阶段，消耗大量能量，孕妈可能感到疲惫、嗜睡。及时补充营养、休息，保障胎儿正常发育。
3、身体浮肿
孕中后期，子宫撑大，可能压迫静脉回流，导致下肢水肿。孕妈应关注饮食、适当按摩，保证胎儿正常发育。
如何确保孕期营养充足？
1、饮食均衡
孕早期：钙800mg、维生素A800ug、叶酸600ug、镁400mg、铁15ug、水果100～200g
孕中期：钙1000mg、维生素A900ug、维生素D10ug、碘200ug、膳食纤维20～30g、铁15ug、水果200～350g
孕晚期：钙1200mg、维生素A900ug、不饱和脂肪酸、维生素B122.6ug、维生素K90ug