我国膳食指南建议，所有成年人每天应摄入1500-1700毫升的水分。
作者：杨十一
编辑：杨十一
定稿：欧阳比文
我们都知道，保持充足的水分摄入对我们的身体健康至关重要。许多人由于各种原因，难以达到每天所需的水分摄入量。
其中，许多准妈妈在孕期就容易出现水分摄入不足的情况。她们往往会疑惑，孕期应该如何正确地喝水？一天八杯水的说法是否科学？
案例：坚持一天八杯水的孕妈
肖肖在怀孕前并不喜欢喝水，但自从怀孕后，她明显感到自己对水的需求增加了。于是，她决定每天坚持喝八杯水。
在孕晚期，肖肖发现每天喝八杯水变得越来越困难。喝完八杯水后，第二天她的身体会出现严重的水肿。每次喝完一杯水，她都会想去厕所，甚至有时会出现憋不住“漏尿”的情况。这让肖肖十分苦恼。
肖肖开始怀疑，孕期是否真的需要每天喝八杯水？
孕妇为何更容易感到口渴？
1）羊水的生成
怀孕后，孕妇体内会生成羊水，为胎儿提供一个安全的生长环境。羊水主要由水构成，孕妇需要摄入更多的水分来维持羊水的质量和数量。
2）稀释血液
孕妇在怀孕期间，血液流量会增加一倍。为了保证胎儿正常的新陈代谢，孕妇需要摄入更多的水来稀释血液浓度。
3）补充流失的水分
在孕早期，一些孕妇会遭遇严重的孕吐，这时就需要多喝水来补充流失的水分，防止脱水。
夏季气温高，孕妇的体温也比一般人更高，因此需要通过喝水来补充流失的水分。
一天八杯水，够吗？
这个说法其实来源于成年人每天饮水量1500毫升，约等于八杯水的说法。对于不同阶段的孕妇，她们的饮水需求也是不同的。
1）孕早期