母胎内的羊水，是胎儿生长过程中不可或缺的元素，孕期中的妈妈们对羊水的状况应给予足够的关注。
审稿：李晓
校对：刘畅
终审：张婷
孕期的胎儿生长发育，离不开营养物质的供给和氧气的输送，这两者都需通过母体脐带传递给胎儿。除此之外，羊水也是胎儿生存环境中必不可少的一部分。
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关于羊水的那些事
羊水，是指孕期填充在子宫羊膜腔内的无色透明液体，其中含有90%以上的水，其余部分包括矿物质、胎儿脱落的细胞、胎脂等。羊水的成分和数量会随着孕周的增长而发生变化。
正常孕期的羊水量应在300～2000毫升之间，若低于300毫升，则为羊水过少；超过2000毫升，则为羊水过多。
羊水的功能
1、保障母婴安全
羊水存在于子宫内，可以有效避免胎儿受到外界压力的挤压和碰撞，同时为胎儿提供充足的活动空间。羊水还能在孕妈出现宫缩时，减轻对胎儿的压迫感。
2、胎儿消化道清理
羊水能帮助胎儿在吞咽过程中锻炼自身的吞咽能力，为出生后的生活做好准备。羊水还能在吞咽过程中对胎儿的肺部和消化道进行清理。
3、助力顺产
羊水在分娩过程中能起到润滑作用，有助于孕妈顺利分娩，并降低母婴感染的风险。
孕期羊水对胎儿和孕妈的重要性不言而喻，孕妈们要关注羊水的质量。
孕期如何保持羊水质量？
1、避免油腻食物
代表食物：肥肉、油条等。
油腻食物含脂肪量过高，孕妈食用过多可能导致体内脂肪堆积，影响胎儿体重增长，同时对孕妈身体素质产生负面影响，进而影响羊水质量。
2、少食辛辣刺激性食物
代表食物：火锅、麻辣烫等。
辛辣刺激性食物刺激性较大，可能导致孕妈上火，引发妊娠期并发症。这类食物含有较多的食品添加剂，不易被母体消化代谢，可能影响羊水质量。