本月一日菜谱推荐
早餐：
一碗五仁粳米粥，一个鸡蛋，搭配一根香蕉和适量坚果。
上午加餐：
一根香蕉，搭配适量坚果，可增进饱腹感。
午餐：
品尝一碗美味的鸡丝面，再搭配一份口感酸辣的藕片。
下午加餐：
一个苹果，搭配适量坚果，丰富营养摄入。
晚餐：
享用地道豆浆小米粥一碗，再品尝胡萝卜炖羊肉的美味。
睡前加餐：
一碗银耳羹，助于消化和睡眠。
本周一日菜谱推荐
早餐：
品尝芝麻烧饼的香脆，搭配豆浆和水果沙拉，丰富口感和营养。
午餐：
黑豆饭为主食，搭配西兰花烧双菇、香菇山药鸡和蛋花汤，美味可口。
下午加餐：
牛肉饼、香干芹菜、牡蛎炒生菜，口感丰富，营养均衡。
(加餐：红枣花生蜂蜜汤、牛奶、榛子，补充能量和营养。)
✽牛肉饼✽
原料：
牛肉馅250克，鸡蛋1个，葱末、姜末、料酒、油、盐老抽、香油、淀粉各适量。
做法：
1、牛肉馅，加入葱末、姜末、料酒、油、盐、老抽、香油，搅拌均匀，打入鸡蛋，加入少量淀粉，搅匀。
2、将肉馅摊平成饼状，用少许油煎熟，或上屉蒸熟，也可以用微波炉大火加热5-10分钟至熟。
营养功效：
牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，有助于提高孕期妈妈的抗病能力，促进胎儿生长发育。
✽黑豆饭✽
原料：
黑豆、糙米各50克。
做法：
1、黑豆、糙米洗净，放在大碗里泡4个小时。
2、连米带豆，带泡米水，一起倒入电饭煲煮熟即可。
营养功效：
糙米是大米的一种，表皮含有丰富的B族维生素，这是一份杂粮主食，孕期妈妈可以适当尝试，实现营养均衡。
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