本月一日菜谱推荐
早餐：西红柿鸡蛋面1碗，酱猪肝1份
加餐：桃子1个，坚果适量
午餐：米饭1碗，芝麻圆白菜、香煎三文鱼各1份
加餐：牛奶250毫升，坚果适量
晚餐：西葫芦饼2块，清蒸鲈鱼1份
加餐：苹果1个，坚果适量
本周1日菜谱推荐
早餐
莲子芋头粥、鸡蛋、芝麻拌菠菜
午餐
米饭、醋溜白菜、鱼头木耳汤
晚餐
米饭、松仁鸡肉卷、凉拌紫甘蓝、枸杞红枣茶
(加餐：猪肝粥、榛子、百合莲子桂花饮)
✽莲子芋头粥✽
食材：
糯米50克，莲子、芋头各30克，糖适量。
做法：
1、将糯米、莲子洗净，莲子泡软。
2、将莲子、糯米、芋头一起放入锅中，加适量水同煮，粥熟后加入糖即可。
营养亮点：
莲子具有补肾安胎的作用，适合孕早期食用，能够增加营养，预防流产。
✽松仁鸡肉卷✽
食材：
鸡肉100克，虾仁50克，松仁20克，蛋清、盐、料酒、淀粉各适量。
做法：
1、将鸡肉洗净，切成薄片。
2、虾仁切碎剁成蓉，加盐、料酒、蛋清和淀粉搅匀。
3、在鸡片上放虾蓉和松仁，卷成卷儿，入蒸锅大火蒸6-8分钟可。
营养亮点：
松仁具有养阴、润肺、滑肠、促进脑细胞发育等功效，孕妈妈食之可减少疾病，增强体质。
孕期先兆流产对策及食疗方
流产是指妊娠28周内，由于某种原因而发生妊娠终止的现象。如发生在妊娠12周以内称为早期流产；如发生在12周以后者，称为晚期流产。流产最主要信号就是阴道出血和腹痛（主要是因为子宫收缩而引起腹痛）。如果孕妈妈发现自己阴道有少量流血，下腹有轻微疼痛或者感觉腰酸下坠，这可能就是流产的前兆，也是胎宝宝给你传递的“危险信号”。这时孕妈妈也不必太过紧张，最好的方法就是卧床休息，如果情况没有改善，反而严重，则需要及时就医。