在孕期，许多准妈妈都误认为一开始就得多食多喝，以保证胎儿的营养充足。她们又担心生完孩子后，自己增加的体重难以减掉。那么，在孕期是否有这样一个合理的增重标准，既能满足胎儿的需求，又不会让妈妈的身体走样呢？从健康的角度来看，准妈妈们应当摒弃“一人吃、两人补”的观念，因为单纯地增加食量并不能让胎儿充分吸收养分。
那么，孕期妈妈的体重在什么范围内最适宜呢？
我们需要扣除胎儿基本所需的体重，包括胎盘、羊水、胎儿等。那么，剩下的体重增加大部分都体现在妈妈身上。那么，准妈妈在孕期体重增加多少才算合适呢？
?第一个指标：孕期妈妈体重增加的原因
随着胎儿的成长、羊水的增多、胎盘的增大、子宫的扩大、乳房的加重、血液和组织液的增加以及母体脂肪的堆积，孕妇的体重会不断上升。建议孕妇的平均体重增加量为10～12kg。但对于孕前体重不标准的妈妈，以下建议更为合适：
?孕前体重正常者：孕期一般增加11.5～16kg；
?孕前体重偏低者：孕期一般增加12.5～18kg；
?孕前体重较高者：孕期一般增加7～11.5kg。
双胞胎孕妇的体重增加约18kg较为合适。
孕期体重增加的指标在不同阶段也有所不同：
?8周以前：受早孕反应影响，体重基本不变，增加0.5～1kg，甚至有的妈妈体重有所下降。
?8～20周：每周增加0.35kg左右。
?21周至生产：每周增加0.5kg左右。
?第二个指标：胎儿体重与妈妈体重增加的关系
仅仅观察妈妈的整体体重增加，并不能准确判断胎儿是否得到了足够的营养。胎儿的正常发育和婴幼儿的健康程度，并不与体重直接相关。关键在于胎儿的体重是否在正常范围内。