准妈妈们，包括备孕期间的妇女，都需要高度重视饮食营养。在孕育新生命的旅程中，补充必要的微量元素至关重要。例如，叶酸和钙的摄入量不足，可以通过补充剂来弥补。补铁剂的使用还需遵循医生的建议。
1、叶酸的重要性
叶酸片（备孕前三个月到生）。这是备孕期间就必须摄入的微量元素，有助于预防胎儿畸形。根据我国营养学会的建议，孕妇每天应补充0.4毫克叶酸。有些社区医院会免费发放，也可自行购买。
2、DHA：宝宝的智慧之源
DHA（孕12周开始），又称为脑黄金。在中晚期孕期摄入，有助于宝宝大脑和眼睛的发育。市面上的DHA补充剂主要有两种：鱼油和海藻油。鱼油既含有DHA，也含有适量的EPA，后者能促进DHA的吸收。海藻油则来源于植物，大部分只含DHA，不含EPA。世界卫生组织建议孕妇每天摄入DHA+EPA至少300毫克，其中DHA至少200毫克。
3、孕妇钙片的补充
孕妇钙片（孕16周开始）。每天按照正常剂量摄入，孕期也要定期检查血钙水平，遵循医生的建议，避免随意补充。怀孕中期至哺乳期的女性，每日钙摄入量应比同龄人增加200毫克，以满足每日所需的1000毫克。具体摄入量需根据个人情况调整。
4、补铁剂的作用
补铁剂（孕20周开始）。孕期20周后，孕妇体内的铁逐渐减少。虽然食补如深海鱼类、菠菜等也有助于补铁，但建议还是服用铁剂。
除了上述孕期保健品，食物补充也是至关重要的。保健品摄入过量可能导致副作用，因此需听从医生的建议。祝愿各位孕妇身体健康，愉快地迎接新生命的到来！
孕妇在备孕期间及整个孕期都需要关注饮食营养，确保补充足够的叶酸、DHA、钙和铁等微量元素。合理摄入食物，遵循医生的建议，以确保母婴健康。