园艺专家指出,孕妇在怀孕期间会经历众多生理变化,其中雌激素水平会猛增至原先的十倍,临产前更会攀升至正常水平的千倍以上。
撰文:林雨
审稿:李莉
定稿:张翠
怀孕对于女性来说,既充满喜悦也充满挑战。孕期内,母体为了适应胎儿的生长发育,身体会发生诸多变化,同时也会产生一些特殊的“需求”。如何在满足自身需求的确保胎儿的安全,是许多孕妈咪关心的问题。
孕期内的“隐秘”困扰
小雅是一位职场孕妇,自从怀孕以来,她总是频繁感到尿意,尽管并未喝太多水,却总是想上厕所。
她担心频繁上厕所会被同事和领导误解为偷懒,于是尽量憋尿,但时间一长,她感觉不适,于是去医院检查。医生告诉她,这是孕期尿频的常见现象,由于孕肚对子宫的压迫,尿频现象非常正常。
医生进一步提醒:“长时间憋尿可能引发尿路感染,刺激子宫收缩,甚至可能导致早产或流产。有需求时,应及时解决,不能憋着。”
孕妇尿频,如何应对?
1)尿意
孕妇在孕6周后开始出现尿频现象,尤其是子宫前位的孕妇,尿频会更早出现。医生表示,孕期尿频是非常正常的现象,持续至孕中晚期才会有所缓解。
医生建议:不要憋尿,长时间憋尿可能引发尿路感染、流产或早产。应选择侧卧睡觉,以减轻子宫对输尿管的压迫,缓解尿频症状。睡前1-2小时避免大量饮水,以免影响孕妇睡眠。
2)饥饿感
许多孕妇在孕期担心体重增加过多,因此不敢多吃。
专家指出,孕妇在整个孕期体重增加20-30斤是正常范围。尤其是对于孕前较瘦的女性,孕期体重增加会更多。孕妇不应抑制自己的食欲,“饿”是胎儿生长发育的信号。
医生建议:从孕14周开始,孕妇需要补充更多营养,尤其是钙质,每天至少摄入1000mg。鱼肉蛋奶等食物也不能缺少。孕28周后,更要确保胎儿获得充足营养,此时可适量增加鱼类和动物肝脏的摄入。