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新手孕妈们在面对怀孕这个陌生的过程时，总会产生许多疑问，尤其在饮食、生活习惯和营养补充等方面。
过分谨慎有时反而会导致束手束脚，无法准确把握孩子真正所需。
自怀孕开始，宝宝就在妈妈体内生长发育，每个阶段都需要各种不同的营养素支持。如果缺少某种营养素，可能会对宝宝产生深远影响。
专家建议：叶酸补充至关重要
谈及孕期营养补充，叶酸的重要性不言而喻。孕妈应在怀孕前至少一个月，最好在三个月左右开始补充叶酸，并持续至哺乳期。
专家建议，孕妈应多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏和深绿色叶菜等。但叶酸摄入并非越多越好，最高摄入量不宜超过1000μg/d，同时要注意食物中叶酸含量。
那么，除了叶酸，孕妈还需要补充哪些营养素呢？
孕早期后需补充的四种营养素：钙、铁、碘、DHA
1. 补钙
孕中期妈妈每天对钙的需求量增加，约需1200毫克。若孕妇出现四肢无力、抽筋、牙齿松动、关节疼痛等症状，可能是缺钙所致。单纯的食补可能难以满足需求，建议咨询专业医生。
2. 补铁
怀孕后，母体血容量增加约50%，胎儿造血系统也在发育，因此铁元素需求增加。若孕妈缺铁，可能引发贫血，影响胎儿宫内发育。适量补铁十分重要。
3. 补碘
孕妇可多吃含碘食物，如紫菜、海带、牛奶等。若对这类食物不感兴趣，可选择碘补充剂。
4. 补DHA
DHA对胎儿智力发育和视力保护至关重要。适量补充DHA，让宝宝更聪明、视力更好。
哪些因素会影响宝宝智力发育？
1. 父母陪伴与关爱
尽量在宝宝成长过程中给予陪伴和关爱，有利于身心发展。