孕期吃水果的注意事项
1)吃完水果后要漱口:许多水果含有发酵糖类等物质,容易腐蚀牙齿。吃完水果后不漱口,残渣果渍会导致牙齿问题。
2)不要用菜刀切水果:菜刀在切过肉类后,表面可能残留寄生虫,再次切水果时可能会附着在水果上,对孕妇身体造成危害。建议家中准备专门的切水果刀和案板。
3)水果不能替代正餐:虽然水果含有丰富的营养元素,但蛋白质和脂肪含量相对较少,不能替代正餐。孕妈应在饭前1小时和饭后2小时左右食用水果,避免影响正餐。
4)孕期吃水果要有节制:即使是再好的水果,孕妈也不要过量食用。每天的水果摄入量不宜超过400克。根据专家建议,孕早期饮食应与孕前保持一致,每日水果用量在200-350克;孕中、晚期每天用量应保持在200-400克。
孕期水果的摄入要合理、适量,不同阶段选择适合的水果。孕妈们还要保持适量的运动,多晒太阳,以促进营养的吸收。
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