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作者：林悦| 插画：晓晨 | 审核：岁月静好
在孕期这个特殊阶段，准妈妈们既充满期待又心怀忐忑。期待的是新生命的降临，忐忑的是胎儿在体内的发育是否健康。近年来，畸形婴儿的出生率逐渐上升，这让许多准妈妈倍感压力。但实际上，只要在孕期饮食上加以注意，许多畸形是可以避免的。今天，我们就来聊聊孕期饮食的那些禁忌。
1. 避免含酒精食品
在孕期，无论是准妈妈还是准爸爸，都应尽量避免食用含有酒精的食物。无论是黄酒、白酒、葡萄酒，还是含酒精的奶糖，都要尽量远离。因为酒精一旦进入血液，有可能通过胎盘影响胎儿的发育，导致胎儿畸形。即使胎儿侥幸避免畸形，也可能出现神经损伤等问题。为了胎儿的健康，孕期一定要远离酒精。
2. 慎食高汞鱼
虽然鱼肉富含营养，但如今许多深海鱼汞含量超标，如金枪鱼、剑鱼、马鲛鱼等。孕期妈妈若长期食用这些鱼类，不仅对自身健康造成危害，还会影响胎儿的正常发育。孕期选择鱼类时，务必慎重。
3. 戒烟，远离二手烟
吸烟对健康的危害众所周知，孕期尼古丁对胎儿的伤害尤为严重。二手烟的危害也不容忽视。烟雾中的一氧化碳、焦油等有害物质会被孕妈的皮肤吸收，进而通过血液进入胎盘，影响胎儿的健康。孕期要坚决戒烟，并尽量避免二手烟。
4. 食物要煮熟
孕期饮食特别要注意卫生，避免食用未煮熟的食物。因为未煮熟的食物中可能存在未被杀死的细菌和虫卵，一旦进入胎盘，可能导致流产、停胎、早产等问题。孕期妈妈要确保食物煮熟，以确保胎儿健康。
除了饮食调整，婚前检查和孕期产检也至关重要。婚前检查能确保孕爸孕妈具备健康生育的基础，孕期产检能及时发现并解决潜在问题，降低畸形儿的出生率。