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长假孕妇必知的饮食注意事项

  假期,又会掀起一轮饮食风暴,我们在享受美食的同时,可知道孕妈咪正在经受着煎熬。作为特殊人群的她们,过节期间饮食注意事项可谓是多多,为了母体和未出生宝宝的健康,快来看看孕妈咪的饮食禁忌吧!

  一、孕期准妈妈十一长假期间营养要均衡

  众所周知,怀孕期饮食的合理营养对于胎儿的发育有很大影响。而孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。十一长假期间准妈妈们切忌暴饮暴食,造成身体内循环代谢异常。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

  小编提醒:长假美味的食物摆满桌子,就算山珍海味都在眼前,准妈妈们饮食中的油腻食物和肉类也要适量,别一味追求饱口腹之欲、贴秋膘,同时要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

  二、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

  十一期间正式大闸蟹肥满美味的时候,而由于人们生活水平的提高,十一期间人们餐桌上逐渐摆起了大闸蟹、甲鱼等食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。然而有关专家提醒各位准妈妈注意:10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。

  三、葡萄不可多吃

  秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。

关键词: 怀孕期 孕期保健 饮食注意

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