怀孕的准妈妈们，随着肚子里的小宝宝一天天长大，一定要控制好自己的饮食，合理搭配，以保证宝宝的充足营养。 因此要时刻注意，孕妇不能吃哪些食物，孕妇怀孕不能吃什么水果等等问题，只有这样才能保证自己和自己宝宝的健康，而怀孕期间该怎么吃才好？
现代人营养过剩者多，基本上不用担心营养不足，因此，孕妇饮食关键是营养均衡、不挑食，并且要避免饮食过量。只要饮食正常，营养就会足够。
贴心建议
1. 怀孕早期要多摄取富含叶酸的食物，可避免生下神经缺损的畸形儿。富含叶酸的食物有：绿色蔬菜、动物肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。必要时可在医师指导下补充叶酸制剂。
2. 孕妇一天的钙摄取量为1500毫克，钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康，因此，建议早晚各喝一杯250毫升的牛奶，并多吃小鱼干、黄豆制品等。
3. 有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，可多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。
4. 多吃蔬菜、水果，可减少便秘的发生。
要避免的饮食问题
1.有水肿问题者，应减少盐分摄取。
2.体重过重或有妊娠糖尿病者，应寻求医师的协助，调整饮食内容。
3.不可过分偏食某种食物或暴饮暴食。
4.补充孕期营养品或维生素之前，应该先征求医师的意见，不宜自行购买服用，以免服用过量。
怀孕初期宜吃什么？
1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。
3、蔬菜类：怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。
4、水果类：水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类.蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃.这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果.对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。
5、粗粮：比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。
6、豆类：豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富.且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。