适当、合理的运动能促进准妈妈的消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，增强肌肉弹性、强度和耐力，到时有充足的体力顺利分娩，锻炼还能够让你在产后更容易恢复体形。但要避免参加一些剧烈运动，而以散步等方式最为适宜。游泳、孕妇瑜伽也是不错的选择。
游泳是很多孕妈妈首选的运动方式，但据英国《每日邮报》9月1日报道，一项新研究发现，孕妇经常游泳，孩子日后更容易得湿疹和哮喘。
近5年来，遗传性过敏症哮喘和湿疹的患病率增加了5倍，来自英国伦敦国王学院圣约翰皮肤病研究所和曼彻斯特大学的科学家对此进行了调查研究。结果发现，孕期接触多种经空气传播的化学物质，会增加孩子得湿疹和哮喘的危险。而游泳池中氯化物消毒剂可通过空气传播，影响胎儿的免疫系统，增加患病几率。清洁产品及化妆品也会起到类似的不良作用。
该研究刊登在最新一期《英国皮肤病学杂志》上。新研究负责人伦敦国王学院皮肤病学专家约翰·麦克法登博士分析指出，维生素D缺乏、爱游泳、护理用品使用过多以及食物中化学物质的增多，都会降低人体免疫力。如果女性在孕期接触过多的化学物质，那么，孩子的免疫系统可能会受到永久性影响，更容易患过敏症。
专家表示，虽然怀孕后有种种不适，但孕妇还是应该坚持锻炼，这样对妈妈和宝宝都有益处。专家表示，科学运动可以减轻孕妇腰背部的疼痛，改善体态，有效控制体重，增强血液循环和供氧量。适宜孕妇的6种运动有：散步、游泳、低强度的有氧操、跳舞、瑜伽、伸展运动。