很多准妈妈都觉得水果是很天然很健康的食物，而且含有丰富的维生素、纤维素等营养物质，所以会特意多吃些水果，甚至是怀孕前不太喜欢吃水果的准妈妈都会开始练习多吃水果，但其实"多吃水果"的背后是暗藏危机的，一不小心很容易就会被坑。
吃水果很健康还不长肉？
水果似乎有个"健康"的标签，所以大家都会很放心地吃，甚至是没有节制的吃，但其实水果中含有的丰富果糖甜度很高，而且容易转化合成脂肪，所以水果吃多了也是会长胖的，而且水果不像肉类或淀粉类的食物那么容易产生饱腹感，很容易不知不觉就吃多了。
引起长胖的同时，果糖过量摄入也增加了患妊娠糖尿病的风险，还可能引发妊娠期高血压等并发症，容易发生难产、早产等不良情况。高血糖还会增大胎宝宝是巨大儿的风险，分娩时容易导致子宫破裂和产后出血等，宝宝本身也容易出现骨折、神经受损等问题。无论是对准妈妈还是宝宝都有着很恶劣的影响。
吃各种水果就可以满足营养需求？
水果中确实含丰富的膳食纤维、维生素等营养素，但单靠水果并不能够满足孕期营养需求，蛋白质等其他物质在胎宝宝发育时期也是必不可少的，水果和蔬菜、肉类、豆类等食物的营养组成和比例都是不一样的，单吃哪一种所获得的营养都是不全面的，要吸取各种营养素就必须均衡饮食。
不同的水果所含的营养都有所差异，多吃不同种类的水果有助于补充各种营养，但不是全部水果都适合准妈妈吃的。比如杏多吃易上火，引起肠胃不适，还有滑胎的作用；山楂有兴奋子宫的作用，会引起子宫收缩，有导致流产的风险；中医认为桂圆性热，不适合准妈妈阴血偏虚的体质，因为阴虚生内热，吃桂圆会加重心悸燥热、肝火热等症状；体寒的准妈妈吃木瓜易导致腹泻，吃青木瓜更可能导致流产；柿子性寒，多吃易引起腹泻，不宜空腹吃，也不要与虾蟹寒冷食物一起吃......另外一些湿热湿毒的水果如榴莲、菠萝、荔枝等，糖分特别高的水果如西瓜、葡萄等也要注意尽量少吃，过敏体质的准妈妈挑选水果时就要更加小心。
孕期吃水果的正确打开方式
1 不能多吃，更不要当饭吃
不要轻信孕期每天吃5种水果之类的谣言，其实每天1-2种水果已经足够了，而且只是少量吃，根据中国妇幼人群膳食指南的标准，准妈妈每天水果的摄入量在200-400g为宜，既能保持营养摄取，又不会因摄入糖分过多给健康带来负担。
2 有意识监控自己的血糖水平
通过产检等方式了解自己的血糖水平是否处于正常值，如果正常可以照常适量吃多种水果，但如果血糖本来就偏高，那吃水果的量和品种就要特别注意，含糖量高的水果尽量少吃，要学会根据自己身体情况来调整。
3 多选择适合准妈妈吃的水果
适合准妈妈的水果有很多，如橙子、苹果、石榴能缓解孕吐；香蕉、橘子可以补充叶酸，有助于胎宝宝神经发育；樱桃可以补充铁，适合贫血的准妈妈等等，大家可以根据自己的口味喜好选择，多尝试各种不同的水果。
本文由天才宝宝胎教仪（www.geniusbaby.cn）整理发布，转载请注明出处