第三、如果胃肠反应比较轻，要均衡营养，要有足够的碳水化合物、蛋类，尤其是优质蛋白，比如鱼、虾、鸡蛋，一定要吃新鲜的蔬菜、新鲜的水果，但是总量要控制。
怀孕期间应该多吃哪些东西
怀孕后，建议多吃富含蛋白的食物，还应注意营养均衡。
1、主食建议不能只吃精细的白米、白面，还应适当食用杂米、杂豆等。通常根据其孕前体重、血糖等决定主食具体量。
2、建议每天饮用250到500毫升的牛奶。若对牛奶不耐受，也可用酸奶、奶酪及其他奶制品来代替。
3、推荐每天吃1到2个鸡蛋，以保证获取优质的蛋白质。建议蒸煮、做荷包蛋，尽量避免煎、炸等烹饪方法。
4、适当食用牛肉、猪肉等红肉，鸡肉、虾肉等白肉，以获取动物蛋白质。大约需三两左右。