牛奶是日常常见的一种食物，这种食物对延缓皮肤衰老和改善皮肤张力是有极大的帮助的，在女性怀孕的时期，可以多喝牛奶，这样对不仅可以帮助胎儿的钙物质补充，同时也可以帮助宝宝的皮肤更加的白嫩。
2、豆类制品
在怀孕的时期，女性还应当多吃一些豆类的食品，因为豆类食品中含有很丰富的维生素E，可以一直皮肤衰老，同时还能够破坏人体的自由基活性，经常吃豆类还可以帮助人体皮肤的色素沉着，对胎儿的皮肤白嫩也是会有很大的作用的。
3、含维生素c高的食物
孕妇在日常的时候，还可以多吃一些含维生素c高的食物，比如番茄和猕猴桃等水果，这类的水果中的维生素c含量比较高，在食入后，可以帮助抑制住黑色素的分泌，并且还能够有效的提高人体的免疫力，对宝宝的健康也是有很大的帮助的，适当的吃含维生素c高的食物，也可以帮助宝宝的皮肤白嫩。